Diet sehat Alami.

Tubuh ideal dambaan setiap wanita. Dengan mengukur tubuh ideal anda, memudahkan mencapai berat badan idaman anda.

Berat badan Ideal Body mass indeks (BMI)/ Indeks Massa Tubuh (IMT): indeks massa tubuh                         BMI: ukuran untuk menentukan seberapa besar kemungkinan resiko terkena penyakit tertentu oleh karena berat badan seseorang.  ·IMT kurang 17.0 = gizi buruk. ·IMT 17.0-18.5= gizi kurang. ·IMT 18.5-25.0=normal. ·IMT 25.0-27.0=gizi berlebih. ·lebih 27.0 = beresiko. ·Bila gizi buruk / gizi kurang = tingkatkan porsi makan baik kuantitas makan juga kualitas. Bila berat badan tergolong sehat, ukur lingkar pinggang. lingkar pinggang di ukur di pusat. Pada wanita  jangan lebih dari 87,5 cm sedang pada pria jangan lebih dari 100 cm. Kelebihan ukuran pinggang lebih berbahaya daripada kelebihan baerat badan. hal tersebut berarti  kelebihan lemak pada perut. Ini yang menjadi faktor risiko terkena penyakit jantung koroner, diabetes dan stroke. Bila mengalami segeralah turunkan berat badan kurang lebih 5%-10%. Kecilkan ukuran pinggang dan pertahankan berat badan dengan melakukan latihan olahraga secara teratur serta cukup takarannya.  Bila dapat memelihara berat badan hingga 105, teruskan usaha menurunkan berat badan secara bertahap sampai nilai BMI turun dibawah 30. Kemudian lakukan pengukuran lingkar pinggang anda.  Tip menurunkan berat badan Makanan diet : jenis makanan sehat penahan lapar. Sayuran hijau. Sayuran; makanan rendah kalori. Misal : brokoli, asparagus, bayam memiliki efek termal dalam tubuh. Maksud ; sayur tidak disimpan sebagai lemak karena kalori telah habis digunakan dalam proses pencernaan. Sayur hijau mengandung kadar serat tinggi, serat berfungsi sebagai antioksidan, vitamin, mineral dalam jumlah minim dan serat memberi rasa kenyang. Apel. Pektik pada apel dapat menurunkan nafsu makan secara alami. Apel sebagai makanan sehat banyak sekali digunakan sebagai makan pengganti untuk diet. Seratnya menjaga tetap kenyang dalam waktu lebih lama. Kacang-kacangan. Protein memiliki indeks kenyang tertinggi dibanding bahan makan lainnya. Kacang salah satu sumber protein nabati baik. Juga kacang mengandung serat yang tinggi. Untuk mencerna kacang tubuh perlu waktu lebih lama, hasil akhir tubuh merasa kenyang lebih lama ketika konsumsi makan sehat ini. Susu rendah lemak. Dan produk olahan susu yang rendah lemak seperti keju dan yogurt merupakan sumber kalsium yang baik. Jika tubuh tidak mendapat asupan kalsium dalam jumlah yang cukup maka tubuh melepaskan senyawa calcitrol; hormone memicu terjadinya penyimpanan lemak. Susu rendah lemak sebagai makanan sehat untuk diet. Ikan. Ikan seperti kacang juga sebagai salah satu makanan sehat sumber protein. Kacang mengandung protein nabati, sedang ikan mengandung protein hewani. Ikan; mackerel, hering, tuna, salmon mengandung asam lemak omega-3, asam lemak membantu menurunkan kolesterol dan mempercepat metabolisme. Cara membuat makanan sehat dengan ikan ikut menentukan kualitas makan sehat, secara dipanggang/ dikukus lebih baik daripada digoreng/ dibakar. 10 makanan pembunuh kolesterol jahat. Kolesterol : salah satu jenis lemak yang diproduksi oleh hati dan ditemukan dalam makanan tertentu: telur, daging, produk susu, mentega. Tips diet : menjaga perut dalam keadaan tidak lapar. Perlu makan yang punya efek mengenyangkan, sehingga makan jenis ini tubuh tetap kenyang lebih lama, sehingga porsi makan berkurang dan berat badan terjaga. Makanan sehat untuk diet, dengan makanan sehat tetap makan kenyang tanpa resiko menjadi gendut. Ketika diet tidak dianjurkan menjadi lapar. Diusahakan makan rendah kalori dahulu baru makan berkalori lebih. Dahulukan sayur / buah baru nasi dan lauk pauk.  Kurangi penggunaan garam, minum air putih minim 8 gelas/hr atau  ± 1,5 – 2 liter/ hari. Soup bercream, lebih baik soup dengan kua tanpa cream. Cream menambah kalori pada makanan Kunya makan secara perlahan ± 30 kunyah. Langkah cukup efektif sebagai cara diet sehat dan cepat. Olahraga terbaik: aerobik, jalan kaki untuk membakar lemak. Tip menaikan berat badan   1. Membuat kalori yang masuk ketubuh lebih besar dari yang di keluarkan oleh tubuh.                                                               Setiap individu berbeda kemampuan penyerapan makanan. Misal pada anak, terserang penyakit pencernaan (penyakit cacing). Pada dewasa penyakit neurology berpengaruh terhadap masalah faktor metabolisme tubuh (ditambah stress, depresi,dsb). Faktor hormone dalam aktivitas sangat berpengaruh. Termasuk dalam pertumbuhan dan penyerapan makan. Misal ; wanita hormone estrogen berperan menghambat pertumbuhan. Mempertinggi kalori yang masuk dapat dengan perbanyak makan. Agar penambahan  berat badan berupa otot, perlu exercise. Jika tidak exercise akan menambah lemak tubuh. Lebih sering makan, semakin banyak kalori yang masuk ketubuh. Lebih baik makan dengan porsi kecil-kecil sering  daripada sekali makan dengan porsi besar. Makan dengan proporsi yang benar, cara menambah berat badan dengan melihat komposisi gizi yang masuk ketubuh,             Menambah porsi makan : ·         Hitung IMT (indeks massa tubuh) ·         Menilai jumlah kebutuhan.     2. Minum air putih banyak, untuk membantu memperbaiki system pencernaan,juga perbanyak protein.     3. Multivitamin, jika dirasa kurang vitamin dan mineral.              4. Olahraga dan istirahat cukup.  “ Kalori lebih besar yang masuk ketubuh daripada yang keluar.” Maka cadangan kalori akan terbentuk, dapat berupa otot juga berupa lemak. Lakukan olahraga agar dalam menaikan berat badan menghasilkan otot daripada lemak.

Kursus Dokter Kecantikan

Pelatihan kecantikan kulit dan wajah dari tingkat pemula hingga advance.
Lama Pelatihan: 6 hari (09.00-17.00)
Biaya pelatihan : ( Inc. Training kit, lunch, snack )
Rp. 7.000.000 (dokter)
Rp. 6.000.000 (non-dokter)
Sertifikat dan 12 SKP IDI

HAND-ON LANGSUNG KE PASIEN

Info lanjut klik disini    Kursus Dokter Kecantikan untuk Umum, Dokter Umum dan Dokter Gigi

                                 Cream wajah

                                Cream Pagi = Rp. 60.000,- 

                                Cream  Malam = Rp. 60.000,-                                 

                                Cream  Pagi malam Rp. 100.000,-

                                081340413965

Pedicure dan Manicure Mandiri

Perawatan diri diperlukan untuk meningkatan kualitas hidup. Secara fisik mulai kepala sampai ujung kaki bila terlihat terawat akan nyaman dalam beraktifitas dan menambah kepercayaan diri.

Mulai pedicure dan manicure dapat dikerjakan sendiri di rumah bila waktu luang / libur yang dapat disesuaikan dengan jadwal ketat diri.

Caranya :
1. Air hangat di bak kecil beri sabun / Hand & Foot Bath pilih aroma yang di suka untuk merendam kaki / tangan, menghilangkan bau tidak enak pada kaki. (Komposisi pada umum nya ; Sodium lauryl ether sulfate, cocamide DEA, Sodium chloride, Cl 42090, Methyl paraben, propyl paraben sodium citrate, fragrance, aqua demin.)
Ditambah garam spa.
Disikat kaki / tangan yang akan dibersihkan dulu, dimulai kaki.

Setelah itu di lap dengan handuk. Bila ada kutek bersihkan dengan aseton pada kapas diusap. Bersihkan kapal kaki yang kasar pada tumit sekitar bila ada dengan kredo juga dengan nail file / lidah kaki. Bila susah terangkat beri hand & foot cuticle softener diamkan beberapa menit agar meresap mudah terangkat. Sambil membersihkan kuku.

2. Beri Hand & Foot Cuticle Softener untuk melembutkan dan melunakan cuticle hingga mudah mengangkat cuticle, oles pada kuku kaki / tangan. Diamkan beberapa saat siap dibersihkan. Kandungan : cetyl alcohol, stearic acid, glyserine, lanolin, olive oil, peppermint oil, aqua demin)

Punggung kuku dikerok / dibersihkan, kelebihan cuticle pada pinggir kuku dapat diangkat dengan cuticle trimmer / lidah ular. Potong kuku sesuai keinginan bisa oval atau kotak. Kikir pinggir kuku.

3. Beri Hand & Foot massage cream.  Untuk membantu meringankan ketegangan otot & pegal-pegal, melembutkan kulit kasar, oles pada kaki / tangan pijat dengan sedikit tekanan untuk melancarkan peredaran darah & memberikan rasa nyaman pada kaki/ tangan. (Kandungan ; glyceryl, stearate SE, Mineral oil, stearic acid, ceteryl alcohol glycerin, phenoxyethanol, fragrance, aqua demin) Oles dan massage mulai dari telapak / punggung kaki ke betis, juga punggung/ telapak tangan sampai lengan.

4. Beri lulur scrub Body Scrub dari kaki ke betis sesuai selera. Dengan butiran scrub lembut untuk mengangkat sisa kotoran dan sel kulit mati, diperkaya oil untuk menutrisi kulit kering (pilih sesuai jenis kulit) menjaga kelembaban kulit. Menjadikan kulit tampak bersih dan halus. Gosok hingga keluar kotoran / daki.

5. Bilas kaki / tangan dengan air yang telah di scrub. Lap dengan handuk bersih.

6. Agar kuku tampak cantik punggung dan atas kuku yang telah di kikir di gosok dengan nail buffer hingga selesai hingga mengkilap. (Sampai step terakhir sesuai produk nail buffer yang digunakan)

7. Setelah cantik beri hand & foot lotion untuk menjaga kelembutan dan kehalusan kulit kaki / tangan.

8. Setelah itu semprot dengan hand & foot Spray. Melembabkan kulit dan memberi aroma harum.  

SELANJUTNYA TERSERAH ANDA YANG LEBIH MENGERTI AKAN KECANTIKAN DIRI ANDA.